Relatie cursus – les 1
De online relatie cursus die iedereen in een serieuze liefdesrelatie zou moeten volgen
Relatie cursus les 1. Waarom relaties belangrijk zijn
Menselijke relaties zijn geen luxe maar een noodzaak. Ze vormen de ruggengraat van ons bestaan en beïnvloeden elk aspect van ons leven, van onze fysieke gezondheid tot onze mentale veerkracht en zelfs onze levensverwachting.
DEFINITIE: Een liefdesrelatie is een vrijwillige, voortdurende verbinding tussen twee mensen die gekenmerkt wordt door wederzijdse emotionele investering, intimiteit en een gedeelde toekomstvisie.
Laten we beginnen met een ontnuchterende waarheid: de kwaliteit van je relaties voorspelt je levensgeluk beter dan je carrière, financiële situatie of bezittingen. De langstlopende geluksstudie ter wereld, de Harvard Study of Adult Development, heeft dit overtuigend aangetoond na meer dan 80 jaar onderzoek. De deelnemers die het meest tevreden waren met hun leven op hun 80ste, waren degenen die hadden geïnvesteerd in diepe, stabiele relaties, niet degenen die de meeste rijkdom of professionele erkenning hadden verzameld.
Dit is geen toeval. We zijn fundamenteel sociale wezens, evolutionair bedraad om verbinding te zoeken. Onze hersenen produceren meetbaar meer oxytocine (het “verbindingshormoon”) wanneer we positieve interacties hebben met een partner. Dit hormoon verlaagt niet alleen stress, maar versterkt ook ons immuunsysteem en verbetert onze algehele gezondheid.
Voordelen van een gezonde relatie
De voordelen van gezonde relaties gaan natuurlijk veel verder dan alleen de biologische processen. We noemen de onderstaande voordelen van een fijne relatie:
1. Emotionele veerkracht: Mensen in ondersteunende relaties herstellen sneller van tegenslagen en trauma’s. Ze hebben een veilige haven om naar terug te keren wanneer het stormt. Een partner die je emotioneel steunt, werkt als een extern regulatiesysteem voor je stress – wat letterlijk je hartslagvariabiliteit kan verbeteren.
2. Persoonlijke groei: De beste relaties functioneren als groeiversnellers. Wanneer je je veilig voelt, durf je meer risico’s te nemen, nieuwe dingen te proberen en je comfortzone te verlaten. Je partner kan kwaliteiten en mogelijkheden in je zien die je zelf over het hoofd ziet.
3. Praktische ondersteuning: Van het delen van huishoudelijke taken tot het bundelen van financiële middelen – relaties maken het leven logistiek eenvoudiger. Twee mensen kunnen meer bereiken dan één, wat een evolutionair voordeel biedt dat niet onderschat moet worden.
4. Zingeving: Een diepe verbinding met een ander geeft het leven betekenis. Het creëert een context waarin dagelijkse handelingen – van het bereiden van een maaltijd tot het onderhouden van een huis – een extra dimensie krijgen.
Negatieve relatie-interacties hebben een sterkere impact dan positieve
Relatieproblemen, daarentegen, kunnen verwoestend zijn voor ons welzijn. Chronische relatieconflicten veroorzaken aanhoudende stressniveaus die vergelijkbaar zijn met die van ernstige financiële problemen of gezondheidscrisissen. Deze stress manifesteert zich in verhoogde ontstekingsmarkers in het bloed, verminderde immuunfunctie, en verstoorde slaappatronen.
Interessant genoeg laat onderzoek zien dat negatieve relatie-interacties een sterkere impact hebben dan positieve. Een kritische opmerking van een partner weegt emotioneel zwaarder dan vijf complimenten. Dit fenomeen, bekend als de “negatieve asymmetrie”, verklaart waarom het onderhouden van je relatie zo cruciaal is. Het gaat er niet alleen om het goede te versterken, maar ook om het actief verminderen van het schadelijke.
De belangrijkste misvatting over relaties is dat ze “natuurlijk” zouden moeten verlopen. Dit is een gevaarlijke mythe. Succesvolle relaties vereisen bewuste aandacht, consistente inspanning en specifieke vaardigheden. Net zoals je niet verwacht een muziekinstrument te kunnen bespelen zonder oefening, is het onrealistisch om te denken dat je een complexe menselijke verbinding kunt onderhouden zonder de juiste kennis en technieken.
In de volgende lessen zullen we deze vaardigheden systematisch verkennen. Maar het begint met een eenvoudige verschuiving in je mindset: erkennen dat je relatie mogelijk je meest waardevolle bezit is en het dienovereenkomstig behandelen. We worden tegenwoordig constant aangemoedigd om te investeren in onze carrière, ons uiterlijk en onze materiële bezittingen. Investeren in je relatie is voor ons best een vreemd idee. Toch is dit een van de beste investeringen die je ooit zou kunnen doen.
Investeer de komende lessen in “meesterschap” in je relationele vaardigheden. De opbrengst van deze investering – in termen van gezondheid, geluk en levensvervulling – overtreft bijna alles wat je op de aandelenmarkt of vastgoedmarkt zou kunnen verdienen. Zo, en nu aan de slag!
In de praktijk: de relatiewaarde-inventarisatie
Aan het eind van elke les vind je een sectie waarin we kleine oefeningen doen die zijn gerelateerd aan de tekst die je hebt gelezen. Uiteindelijk gaat het erom dat je de kennis die je opdoet in de praktijk brengt. Alleen zo werk je aan een liefdevoller en gelukkiger leven. De oefeningen zijn zo opgezet dat je ze met z’n tweeën kunt doen, maar ook voor jezelf.
Doel van de oefening: Ontwikkel een dieper bewustzijn van de waarde die je relatie toevoegt aan je leven en identificeer gebieden waar je meer kunt investeren.
Benodigde tijd: 20-30 minuten
Benodigdheden: Pen en papier of digitaal notitieblok
1. Relatiewaarde in kaart brengen
Maak vier kolommen op je papier met de volgende kopjes:
- Fysiek/Gezondheid
- Emotioneel/Mentaal
- Praktisch/Logistiek
- Zingeving/Toekomst
Schrijf onder elke kolom specifieke manieren waarop je relatie positief bijdraagt aan dit aspect van je leven. Wees zo concreet mogelijk. Bijvoorbeeld, onder “Fysiek/Gezondheid” zou je kunnen schrijven: “We motiveren elkaar om regelmatig te bewegen” of “Ik slaap beter wanneer we samen zijn.”
2. Investeringsanalyse
Bekijk elk item dat je hebt opgeschreven en vraag jezelf af:
- Hoeveel bewuste aandacht besteed ik aan het cultiveren van dit voordeel?
- Hoe zou dit voordeel kunnen groeien met meer gerichte investering?
- Welke nieuwe voordelen zouden kunnen ontstaan als ik meer investeer in mijn relatie?
3. Prioriteren
Identificeer vervolgens de drie gebieden waar:
- De huidige waarde het hoogst is (dingen om dankbaar voor te zijn)
- De potentiële groei het grootst is (kansen om te investeren)
- En omcirkel deze zes items (drie van elke categorie).
4. Commitment
Schrijf één specifieke actie op die je deze week kunt ondernemen om bewuster te investeren in je relatie, gebaseerd op je inzichten uit deze oefening. Maak het SMART als het even kan: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden.
Reflectievragen
- Was het gemakkelijk of moeilijk om de waarde van je relatie te articuleren?
- Welke categorie had de meeste items? Welke had er het minst?
- Wat vertelt deze oefening je over waar je prioriteiten liggen in je relatie?
Als je deze oefening samen met je partner doet, deel dan jullie inzichten na afloop. Let op de verschillen in wat jullie beiden als waardevol beschouwen – dit geeft belangrijke informatie over jullie verschillende perspectieven en behoeften.
Dit was les 1 van in totaal 60 lessen van onze online relatie cursus. Bestel de cursus en ontvang elke werkdag een nieuwe les waar je zelfstandig mee aan de slag kunt. Zonder de hulp van een relatietherapeut. Je kunt de cursus alleen doen, of met je partner samen. Je kunt elke werkdag een les doen, of eenvoudig op het moment dat het je uitkomt. Hou wel de volgorde van de lessen aan.
Wil je de complete cursus ontvangen? Klik op onderstaande button, vul je gegevens in en vermeld dat je je wilt inschrijven voor de cursus. Je ontvangt van ons dan een factuur van €145,20. (Dat is minder dan 1 relatietherapie-sessie.) Na betaling van de factuur ontvang je elke werkdag een nieuwe les. Veel succes!
Online relatietherapie
Kennisbank
Locaties
-
1
Stuur een Whatsapp bericht, bel of vul het formulier in
Kies onderaan de website hoe je contact met ons wilt opnemen.
-
2
Mariëtte neemt binnen 2 werkdagen contact met je op
Je krijgt van haar deskundig relatieadvies, als je hulp wilt plant ze direct een afspraak voor je in.
-
3
Als je relatietherapie overweegt volgt een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Je onderzoekt of relatietherapie jullie kan helpen en op welke wijze en hoeveel sessies er nodig zijn.
-
4
Je start met relatietherapie
Je plant samen met de relatietherapeut de sessies in.
Onze missie
RelatietherapieWijzer wil een wegwijzer zijn in de ondoorzichtige wereld van relatietherapie. De bij ons aangesloten relatietherapeuten zijn post-HBO en academisch opgeleide professionals die werken vanuit wetenschappelijk bewezen methodieken. Zij onderschrijven de Beroepscode voor Relatietherapeuten. Hierdoor weet je zeker dat je via RelatietherapieWijzer een deskundige professional in de arm neemt. Neem vrijblijvend contact met ons op als je relatietherapie overweegt.
Wanneer is relatietherapie in Utrecht aan te raden?
Wat zijn de voordelen van relatietherapie in Utrecht?
