Liefde voor jezelf

In onze drukke levens proberen we constant aan allerlei verwachtingen te voldoen – of die nu van onze baas, onze partner, of onszelf komen – en vergeten we vaak één belangrijk aspect: zelfliefde. Terwijl zelfliefde misschien wat modieus of cliché klinkt, is het evengoed de kern van een gezond en vervullend leven. In de context van relaties speelt zelfliefde een rol die je niet snel kunt onderschatten.

Wat is zelfliefde precies?

Zelfliefde moet je uiteraard niet verwarren met egoïsme of narcisme. Ook is zelfliefde niet egocentrisch. Het gaat niet om jezelf boven anderen plaatsen, maar om jezelf met dezelfde zorg en compassie te behandelen als die je voor je dierbaren zou reserveren. Zie het als het onderhouden van een goede band met jezelf. Dit betekent jezelf accepteren, je behoeften erkennen en tijd investeren in je eigen welzijn.

Waarom is zelfliefde belangrijk?

De reden waarom zelfliefde van belang is voor gezonde relaties, is simpel: je kunt niet geven wat je zelf niet hebt. Als je niet goed voor jezelf zorgt, wordt het moeilijk om voor anderen te zorgen. Stel je voor dat je jezelf als een batterij ziet. Als je constant je energie aan anderen geeft zonder jezelf op te laden, loop je op een gegeven moment leeg. Zelfliefde is die oplaadtijd die ervoor zorgt dat je niet alleen functioneert, maar ook floreert.

Wanneer je jezelf liefhebt, sta je sterker in je schoenen en ben je minder afhankelijk van de goedkeuring van anderen. Dit betekent dat je relaties kunt aangaan vanuit kracht en niet vanuit een behoefte aan bevestiging. Het vergroot je veerkracht in hoe je omgaat met de uitdagingen die relaties onvermijdelijk met zich meebrengen.

Zelfliefde in de praktijk

Hier zijn enkele manieren waarop je zelfliefde concreet kunt maken in je dagelijks leven:

1. Stel grenzen: Leer om je grenzen te herkennen en te respecteren. Dit betekent niet alleen nee zeggen tegen anderen, maar ook tegen jezelf als je neigt naar zelfdestructieve gewoonten.
2. Oefen zelfcompassie: Spreek met jezelf zoals je met een goede vriend zou doen. Ben je streng of veroordelend naar jezelf toe? Probeer dat om te buigen naar begrip en geduld.
3. Investeer in zelfzorg: Dit kan variëren van fysiek, zoals voldoende slaap en gezonde voeding, tot emotioneel, zoals tijd nemen voor je eigen interesses en passies.
4. Omarm je imperfecties: Niemand is perfect, en dat is oké. Accepteer jezelf met al je sterktes én je zwaktes. Dit betekent dat je niet alleen je successen, maar ook je mislukkingen kunt omarmen als onderdeel van je groeiproces.
5. Zoek ondersteuning: Het is belangrijk om te weten dat je niet alles alleen hoeft te doen. Zoek ondersteuning van vrienden, familie of van een professional als dat nodig is. Het gesprek aangaan met anderen kan je helpen om objectieve feedback te krijgen en je eigenwaarde te versterken.

Persoonlijke noot van de psycholoog

Als psycholoog heb ik vaak gemerkt dat zelfliefde een onderschat, maar fundamenteel aspect is van zowel persoonlijke welzijn als van de gezondheid van relaties. In mijn werk met cliënten zie ik hoe een gebrek aan zelfliefde kan leiden tot een onevenwichtige dynamiek in relaties, waarbij mensen te veel leunen op hun partner voor bevestiging en geluk. Door zelfliefde te cultiveren, creëer je dus niet alleen een sterke basis voor je eigen welzijn, maar draag je ook bij aan de gezondheid van je relatie. Het leren om jezelf te waarderen en te respecteren stelt je in staat om met compassie en kracht in je relaties te staan en om authentieke relaties aan te gaan die gebaseerd zijn op wederzijds respect en liefde. En dit is een van de meest waardevolle geschenken die je jezelf en je partner kunt geven.